Fly yoga

Використання гамаків в заняттях йогою дозволяють знизити навантаження на хребет, розтягнути його.

При виконанні вправ і асан одночасно працюють всі групи м'язів тіла. Необхідність підтримувати рівновагу в хитному гамаку розподіляє навантаження по всьому тілу. Навантаження на м'язи по всьому тілу достатня і відчутна, але не надмірна, так як обмежується власною вагою.

Fly yoga  дозволяє якісно розтягнути суглоби і сухожилля, підвищує гнучкість і збільшує розтяжку. Безліч вправ за допомогою гамака дають можливість зробити хребет гнучким. М'язи та сухожилля поступово розтягуються і подовжуються, стає можливим сісти на шпагат.

Використання гамаків дозволяє більше уваги приділяти вправам  «догори ногами». При цьому знімається навантаження на хребет, спина витягується, стає гнучкішою та сильнішою. Виправляється постава, формується правильна хода.